Sakelar otak (jaringan lunak di bawah tulang selangka
di kiri dan kanan tulang dada) dipijat selama 20-30
detik dengan satu tangan, sementara tangan lainnya
memegang atau memijat sebelah kanan dan kiri
pusar.
Mengoptimalkan pengiriman pesan dari otak kiri ke kanan atau sebaliknya, meningkatkan penerimaan
oksigen, dan menstimulasi aliran darah agar lebih
lancar mengalir ke otak.
Guna: mengoptimalkan keterampilan motorik halus,
memperbaiki sikap tubuh, meningkatkan energi,
mengurangi stres visual dan relaksasi tengkuk serta bahu.
Gerakan Silang
Gerakan ini mengaktifkan hubungan kedua sisi otak
dan merupakan gerakan pemanasan untuk semua
keterampilan yang memerlukan penyeberangan garis tengah bagian lateral tubuh.
* Mengaktifkan gerakan mata dari kiri ke kanan,
meningkatkan harmonisasi penglihatan (binokular)
* Guna: mengoptimalkan pekerjaan menulis, mendengar, membaca dan memahami,
meningkatkan stamina, memperbaiki pernapasan,
pendengaran dan penglihatan.
Tombol Bumi
Ujung salah satu tangan menyentuh bawah bibir,
ujung jari lainnya di pinggir atas tulang kemaluan (15
cm di bawah pusar). Di sentuh selama 30 detik atau
4-6 kali tarikan napas penuh.
* Meningkatkan koordinasi dan konsentrasi (melihat
secara vertikal dan horizontal sekaligus tanpa keliru, seperti saat membaca kolom dalam tabel).
* Guna: mengurangi kelelahan mental (stres),
mengoptimalkan jenis pekerjaan seperti organisasi,
perancangan seni, pembukuan.
Tombol Imbang
Gerakan ini akan mengembalikan tiga dimensi
keseimbangan tubuh (kiri-kanan, atas-bawah, depan- belakang). Tekan ’tombol imbang’ -— 4-5 cm ke
kiri dan ke kanan dari garis tengah/lekukan di batas
rambut antara tengkorak dan tengkung di atas tulang belakang -— sementara tangan satunya menyentuh pusar, selama 30 detik.
* Meningkatkan konsentrasi, pengambilan keputusan,
pemikiran asosiatif, kepekaan indrawi untuk
keseimbangan, menjernihkan pikiran dan menjaga
badan tetap relaks
* Guna: mengerti konsep yang tersirat (saat membaca), mengkritisi, mengurangi mabuk
perjalanan dan tekanan di kuping karena perubahan
ketingian, mengoptimalkan pekerjaan menulis
laporan, memakai telepon atau komputer.
Kait Relaks
Tumpangkan kaki kiri di atas kaki kanan, dan tangan
kiri di atas tangan kanan dengan posisi jempol ke
bawah. Jemari kedua tangan saling menggenggam,
kemudian tarik tangan ke arah pusar dan terus ke
depan dada. Pejamkan mata dan saat menarik napas, lidah ditempelkan ke langit-langit mulut dan lepaskan saat mengembuskan napas. Berikutnya, buka silangan kaki, dan ujung-ujung jari tangan saling bersentuhan secara halus di dada atau di pangkuan, sambil mengambil napas dalam 1 menit lagi
* Meningkatkan koordinasi motorik halus dan
pemikiran logis, dan pemusatan emosional.
* Guna: mendengar aktif, berbicara lugas,menghadapi tes dan bekerja dengan papan ketik,
pengendalian diri dan keseimbangan. Catatan: Untuk mencegah ketegangan otot, sebelum memulai latihan Anda sebaiknya minum beberapa gelas air putih. Jumlah air yang harus dikonsumsi sekitar sepertiga kali berat tubuh.
